ビューティー · 2026. 9. 23.

サンケアのすべて：韓国ビューティ専門家が伝える紫外線対策ガイド

BY 김민중

なぜサンケアが肌の健康の鍵なのか

サンケアは、単に夏の強い日差しを避けるステップを超え、肌の老化を防ぎ、健康的な肌のバリアを維持するための最も基本的なビューティルーティンです。紫外線は肌の奥深くまで浸透してコラーゲンを破壊し、色素沈着を引き起こすため、毎日欠かさず日焼け止めを使用することが重要です。

日焼け止めの主な機能

紫外線A波(UVA)：肌の深部に浸透し、シミやそばかす、弾力低下の原因となります。
紫外線B波(UVB)：肌表面に炎症を起こし、赤みや肌ダメージの原因となります。
環境的要因：微細粉塵やブルーライトなど、外部の有害要素から肌を保護する機能も含まれます。

毎日続けられる習慣作り

日焼け止めは、外出の有無にかかわらず、毎朝のスキンケアの最後に使用するのが理想的です。韓国のビューティ市場では、みずみずしい水分クリームタイプからメイクアップベース兼用製品まで、多様なテクスチャーが展開されています。自分の肌タイプに合うものを選べば、重たさを感じることなく毎日のサンケアを実践できます。特に室内でも窓から紫外線は入り込むため、毎朝の洗顔後に適量の日焼け止めを丁寧に塗る習慣こそが、肌の老化を予防する最も確実な方法です。

肌タイプ別のサンケア製品選びの基準

サンケア製品を選ぶ際は、自身の肌タイプと生活環境を考慮することが非常に重要です。皮脂が多い脂性肌と乾燥を感じる乾燥肌では、好ましいテクスチャーや成分が異なるためです。

肌タイプに応じたテクスチャーの選択

脂性肌および混合肌：ベタつきを抑えるセバムコントロール機能付きのノンケミカルタイプや、さっぱりとしたローションタイプが適しています。
乾燥肌：保湿成分が豊富に含まれたクリームタイプや、水分エッセンスタイプを選び、うるおいを保ちましょう。
敏感肌：肌への刺激を最小限に抑えたノンケミカル（物理的紫外線散乱剤）タイプを選ぶのがおすすめです。

成分確認時の注意点

日焼け止めは大きく分けて、紫外線散乱剤（ノンケミカル）と紫外線吸収剤（ケミカル）に分類されます。ノンケミカルは肌表面に膜を作って紫外線を反射し、ケミカルは紫外線を吸収して熱として放出します。最近の韓国市場では、両方の長所を組み合わせた混合タイプも人気です。成分表を確認する際は、肌に刺激を与える特定の化学成分が含まれていないか事前にチェックし、自分の肌が特定の成分に敏感に反応しないかを確認するプロセスが必要です。製品のSPF（紫外線B波防止指数）とPA（紫外線A波防止等級）の数値をチェックし、屋外での活動強度に合わせて製品を選んでください。

効果的なサンケアのための3つの実践ステップ

どんなに優れた製品を使っても、正しく塗らなければ効果は半減してしまいます。日焼け止めの機能を十分に発揮させるためには、適量の使用とこまめな塗り直しが不可欠です。

正しい日焼け止めの使い方

適量の使用：顔全体に対して、人差し指の第二関節分程度の十分な量を手に取り、均一に塗り広げます。
塗り直しの重要性：外出時は2～3時間おきに塗り直し、遮断膜を維持するようにしましょう。
丁寧なクレンジング：日焼け止めは肌への密着力が高いため、夜はクレンジングオイルやバームを使用して、残さずきれいに落とす必要があります。

サンケア効果を高めるヒント

日焼け止めだけでは不十分な場合、帽子や日傘、サングラスを併用して物理的に紫外線を遮断するのも良い方法です。また、外出直前ではなく、20～30分前に塗ることで成分が肌に十分に吸収され、保護膜を形成できます。メイクをしている状態であれば、サンクッションやサンスティックを活用してこまめに塗り直すと、メイクを崩さずに紫外線遮断効果を維持できます。こうした体系的なステップの積み重ねが、時が経っても健康的で透明感のある肌色を保つ秘訣です。

よくある質問

サンケア製品は毎日塗る必要がありますか？+

サンケア製品は、曇りの日や室内にいる日でも毎日塗るべきです。紫外線は雲を突き抜けたり窓を通過したりするため、肌の老化を防ぐには毎朝のスキンケアの最後に日焼け止めを丁寧に塗る習慣が非常に重要です。

サンケア製品のSPFとPA指数とは何ですか？+

SPFは紫外線B波を遮断する指数を指し、PAは紫外線A波を遮断する程度を表します。数字が高いほど遮断時間が長く、PAの後の「+」が多いほど紫外線A波の遮断効果が強力であることを意味するため、活動環境に合わせて選択してください。

サンケア製品はどうやって落とせばいいですか？+

サンケア製品は一般的な洗顔料だけでは完全に落とせない場合があります。特にウォータープルーフ機能のある製品を使用した場合は、夜の洗顔時にクレンジングオイルやクレンジングバームで成分を優しく溶かし出した後、フォームクレンザーでダブル洗顔することをおすすめします。

あなたのスタイルを見せてください！Instagram・TikTokで #kcultureworld をつけてシェア。

著者について

김

김민중

海外読者向けに韓国ビューティー＆フードの入門・購入ガイドを執筆。オリーブヤングやコンビニの実践Tipsをまとめます。

김민중の他の記事 →

ビューティー · 26/09/23

スキンケアを極める！韓国式4ステップの肌管理方法

スキンケアのルーティンは、自分の肌状態に合った製品を正しい順序で使うことから始まります。K-ビューティーの核心哲学である水分補給とバリア保護を中心に、肌本来の健康を取り戻すための体系的な管理方法を詳しくご紹介します。

会員登録・ログインなしでコメントできます。

まだコメントがありません。最初のコメントを残しましょう。