ビューティー · 2026. 8. 23.

サンケアのすべて：韓国ビューティー専門家が教える紫外線対策ガイド

BY 김민중

なぜ毎日サンケアが必須なのか

サンケアは、夏の休暇中だけ必要なものではなく、毎朝のスキンケアの締めくくりとして定着させるべき必須のプロセスです。紫外線は肌老化の主犯である「光老化」を引き起こし、シワ、シミ、くすみなど、さまざまな肌悩みの原因となります。韓国の美容業界では早くから紫外線対策の重要性を強調しており、日常生活で手軽かつ効果的に使える多様な製品が開発されてきました。

日焼け止めの表記を理解する

SPF：紫外線B波（UVB）を遮断する指数で、数値が高いほど遮断時間が長くなります。
PA：紫外線A波（UVA）を遮断する等級で、+の数が多いほど遮断効果が強力であることを意味します。

日常生活における紫外線リスク

紫外線は雲を通過し、窓ガラスを突き抜けて室内まで到達します。そのため、外出の有無に関わらず毎日サンケア製品を塗る習慣が大切です。特に韓国のスキンケア文化では、日焼け止めを単なる遮断用としてだけでなく、肌トーンを自然に補正するベースメイクの第一段階として活用することも多いです。ノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）タイプは肌表面に膜を作って紫外線を反射し、ケミカルタイプは肌に吸収させて熱として分散させる原理を持っています。自分の肌の敏感度や好みの使用感に合わせて剤形を選ぶことが何よりも重要です。

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正しいサンケアの使用手順と適量

多くの人が日焼け止めを塗っていますが、実際には十分な効果を得るための適量を使っているケースは稀です。効果的なサンケアのためには、ただ塗るだけでなく、肌に均一に密着させるプロセスが必要です。基礎スキンケアの最後に十分に馴染ませた後、日焼け止めを薄く伸ばして塗るのがおすすめです。

適量の確認方法

顔全体：人差し指の第一関節から第二関節までの長さ分が推奨されます。
首と耳：顔以外にも紫外線にさらされやすい首の後ろや耳の裏まで丁寧に塗りましょう。

塗り直しの方法とタイミング

外出中は2〜3時間おきに塗り直すのが理想的です。メイクをしている状態であれば、サンクッションやサンスティックを活用し、メイクがヨレないように軽く叩き込む方法がおすすめです。サンスティックは携帯性に優れており、サンクッションは肌温度を下げるクーリング効果を兼ね備えた製品が多いです。一度に大量を塗るよりも、適量を分けて重ね塗りする方が、肌への密着力を高め、テカリを抑える秘訣となります。

肌タイプ別サンケア製品の選び方

自分に合ったサンケア製品を選ぶことは、肌の健康を守る第一歩です。脂性肌、乾燥肌、敏感肌など、それぞれの特性を考慮して成分や剤形を慎重に選ぶ必要があります。韓国の美容市場は非常に細分化されており、ユーザーのニーズに合わせた多様な選択肢が存在します。

肌タイプ別のおすすめ剤形

脂性肌：オイルフリータイプや、マットに仕上がるローションタイプが適しています。
乾燥肌：保湿成分が配合されたクリームタイプや、しっとりとしたエッセンスタイプを選びましょう。
敏感肌：化学的成分よりも肌への刺激が少ない、ノンケミカルタイプ（酸化亜鉛、酸化チタン配合）がおすすめです。

成分チェックリスト

製品の裏面の成分表を確認する習慣をつけると、より健康的なサンケアが可能です。最近では、肌鎮静成分であるツボクサエキスやパンテノールが配合された製品が人気です。これらの成分は、紫外線で刺激を受けた肌を素早く鎮静させ、水分を補給してくれます。また、目にしみるのが心配な場合は、目元の刺激が少ない低刺激テスト済みの製品かどうかを事前に確認することをおすすめします。自分の肌悩みに合わせて成分をしっかりチェックして選べば、毎朝のスキンケアタイムがより楽しいものになるはずです。

よくある質問

サンケア製品は一年中塗る必要がありますか？+

サンケア製品は季節に関係なく、1年365日毎日使用することが必須です。紫外線の中のUVAは窓ガラスを通過して室内まで到達し、肌老化の主要な原因となるためです。曇りの日でも紫外線は雲を突き抜けて地表に到達するため、外出の有無に関わらず、毎朝の基礎スキンケアの最後に日焼け止めを丁寧に塗る習慣が、肌の健康を守る最善の方法です。

サンケア製品を塗った後は必ず洗顔が必要ですか？+

サンケア製品を使用した日は、肌に残った成分をきれいに落とすためにダブル洗顔を推奨します。特にウォータープルーフ機能がある製品やシリコン成分が含まれたものは、通常の洗顔だけでは残留物が残る可能性があります。クレンジングオイルやクレンジングバームを使ってまず日焼け止めを優しく溶かし出し、その後に洗顔フォームで仕上げると、毛穴を詰まらせず清潔な肌を維持できます。

敏感肌のためのサンケア製品の選び方は？+

敏感肌用のサンケア製品を選ぶ際は、化学的刺激を最小限に抑えたノンケミカルタイプを優先的に検討しましょう。ノンケミカルタイプは肌に吸収されず、表面で紫外線を物理的に反射するため、敏感肌にも比較的優しく作用します。製品選びの際は「ノンケミカル」や「酸化亜鉛」などの成分を確認し、人工香料や着色料が含まれていない低刺激テスト済みの製品を選ぶのが良いでしょう。

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著者について

김

김민중

海外読者向けに韓国ビューティー＆フードの入門・購入ガイドを執筆。オリーブヤングやコンビニの実践Tipsをまとめます。

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