ビューティー · 2026. 8. 12.

サンケアのすべて：韓国ビューティーの専門家が提案する正しい紫外線対策ルーティン

BY 김민중

サンケアが肌の健康に不可欠な理由

サンケアは単に夏の休暇期間だけに必要なものではなく、毎日実践すべきスキンケアの核心です。紫外線は肌老化の主犯と呼ばれ、シミ、そばかす、弾力低下を引き起こします。韓国のビューティートレンドでは、日焼け止めをスキンケアの最後のステップであり、メイクアップの最初のステップとして非常に重要視しています。

日焼け止めの主な機能

UVAカット：肌の奥深くまで浸透し、光老化を引き起こす紫外線を防御します。
UVBカット：肌表面の火傷や赤みを引き起こす紫外線を遮断します。
肌バリア保護：外部刺激から肌を守り、水分の蒸発を抑制します。

日常における紫外線曝露の危険性

日常生活において、私たちは窓を通り抜ける光や室内の照明など、様々な経路で紫外線にさらされています。曇りの日には紫外線がないと思われがちですが、雲を透過する紫外線は肌に影響を与え続けます。そのため、一年中、外出の有無にかかわらず日焼け止めを塗る習慣をつけることが重要です。特に韓国のビューティールーティンでは、紫外線防止指数のSPFとPA数値をしっかり確認し、自分の活動環境に適した製品を選ぶことを推奨しています。毎朝基礎化粧品を塗った後、外出の20分前に十分な量を塗布すれば、紫外線から肌を効果的に守ることができます。

肌タイプ別サンケア製品の選び方

自分に合ったサンケア製品を見つけるためには、まず自身の肌タイプを正確に把握する必要があります。韓国市場には様々なテクスチャーや成分の製品が発売されており、選択の幅が広いです。肌タイプに合わせて適切な製品を選ぶことで、トラブルを予防し、使用感を改善できます。

肌タイプ別のおすすめテクスチャー

脂性肌：ベタつきが少なく、さらっと仕上がるローションやエッセンスタイプが適しています。
乾燥肌：保湿成分が含まれたクリームタイプや、しっとりとした質感の製品を選びましょう。
敏感肌：物理的遮断成分である酸化亜鉛（ジンクオキサイド）や酸化チタンが含まれた「無機系日焼け止め」を検討してみてください。

遮断方式による分類

日焼け止めは大きく「無機系」と「有機系」に分けられます。無機系は肌表面に膜を形成して紫外線を反射させる方式で、敏感肌への刺激が少ないのが特徴です。一方、有機系は化学的に紫外線を吸収して熱として分解する方式で、白浮きしにくく伸びが良いのが利点です。自身の肌の敏感度やメイクの好みに合わせて適切な方式を選ぶのが良いでしょう。最近では、両方の利点を組み合わせた混合タイプも多く発売されているため、実際にテスターでテクスチャーや香りを確認して選ぶプロセスが必要です。肌に薄く均一に伸ばすことが重要で、塗る量が少なすぎると十分な遮断効果が期待できないため、適量を使用する習慣を身につけましょう。

正しいサンケアの使い方と塗り直しステップ

どんなに良い製品でも、正しく使わなければ効果は半減します。サンケアの核心は、外出前に十分な量を塗ることと、日中に定期的に塗り直すことです。日焼け止めは時間が経つと汗や皮脂によって落ちてしまう可能性があるため、3〜4時間おきに塗り直すことが推奨されます。

効果的な塗り直しのヒント

メイクの上からは、サンクッションやサンスティックを活用して軽く叩き込むように塗ります。
顔だけでなく、首、手の甲、耳など紫外線にさらされやすい部位を忘れないでください。
外出時は帽子や日傘を併用すると、紫外線カット効果を最大化できます。

クレンジングの重要性

日焼け止めは肌への密着力が高いため、夜は丁寧なクレンジングが不可欠です。1次洗顔料としてオイルやウォータータイプのクレンザーを使用して成分を溶かし出し、2次洗顔料で残余物をきれいに洗い流す必要があります。洗顔が不十分だと毛穴を塞ぎ、トラブルの原因になることがあります。丁寧なクレンジングは健康な肌を維持するサンケアの最終ステップであることを忘れないでください。また、日焼け止め使用後に肌が乾燥したりつっぱったりする場合は、水分クリームを十分に塗って油水分バランスを整えるのが良いでしょう。定期的な角質ケアと水分補給を並行すれば、より透明感のある明るい肌トーンを維持できます。

よくある質問

日焼け止めは毎日塗るべきですか？+

日焼け止めは室内外を問わず毎日使用することが、肌の老化防止に最も効果的です。紫外線は窓を通り抜けたり、天気が曇っている日でも肌に影響を与えるため、朝の基礎ケアの最後に必ず日焼け止めを均一に塗布して肌を守る習慣をつけることをおすすめします。

日焼け止めのSPFとPA指数とは何ですか？+

SPFは紫外線B波（UVB）を遮断する指標を意味し、PAは紫外線A波（UVA）を遮断する程度を示す指標です。SPFの後の数字が大きいほど遮断時間が長くなり、PAの後の+記号が多いほどUVAから肌を守る効果が強力であることを意味するため、自身の活動量に合わせて選ぶ必要があります。

メイクの上から日焼け止めを塗り直す方法は？+

メイクの上から塗り直す際は、テクスチャーがヨレにくいサンクッションやサンスティック製品を使うのが効果的です。既存のメイクが崩れないよう、軽くポンポンと叩き込むように薄く密着させれば、午後になっても紫外線カット効果を維持しながら肌を守ることができます。

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著者について

김

김민중

海外読者向けに韓国ビューティー＆フードの入門・購入ガイドを執筆。オリーブヤングやコンビニの実践Tipsをまとめます。

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