ビューティー · 2026. 9. 20.

韓国流サンケアルーティンで叶える健やかな肌管理法

BY 김민중

サンケアの重要性と基本原則

サンケアは、単に夏の強い日差しを避けるだけでなく、肌の老化を防ぎ、健やかな肌バリアを維持するための最も基本的なスキンケアルーティンです。韓国では日焼け止めを単なる化粧品ではなく、基礎化粧の仕上げに欠かせないステップと見なしており、毎朝の外出前に丁寧に塗ることを原則としています。紫外線A波（UVA）と紫外線B波（UVB）の両方をカットする、幅広い保護機能を持つ製品を選ぶことが肌を守る第一歩です。

紫外線カット指数の理解

SPF (Sun Protection Factor): UVBをカットする指数で、数値が高いほどカット時間が長くなります。
PA (Protection grade of UVA): UVAをカットする等級で、+の数が多いほどカット効果が強力です。

毎日実践する習慣

日焼け止めは、外出の20〜30分前に十分な量を塗布すると効果的です。顔だけでなく、首や耳の後ろ、手の甲など、紫外線にさらされやすい部位まで丁寧に塗るのがおすすめです。室内にいても窓から紫外線は入り込むため、毎朝のスキンケアの後に日焼け止めを使う習慣をつけることが大切です。また、汗や摩擦で製品が落ちてしまうことがあるため、屋外活動時には2〜3時間おきに塗り直すことを推奨します。

肌タイプ別サンケア製品の選び方

個人の肌タイプに合わせたサンケア製品を選ぶことは、肌トラブルを防ぎ、心地よい使用感を得るための鍵となります。韓国のビューティー市場では、無機系（物理的紫外線吸収剤）と有機系（化学的紫外線吸収剤）の長所を組み合わせた混合系など、多様なテクスチャーが発売されており、選択肢が非常に豊富です。自分の肌の悩みを把握し、テクスチャーの特性を考慮して製品を選ぶ知恵が必要です。

肌の悩みに合わせたテクスチャー選び

脂性肌: ベタつきを抑えるさっぱりとしたローションタイプや、マットな仕上がりの製品が適しています。
乾燥肌: 保湿成分が含まれたクリームタイプや、水分感たっぷりのエッセンスタイプがおすすめです。
敏感肌: 肌への刺激を最小限に抑えた無機系成分の製品を選び、肌の反応を観察するのが良いでしょう。

適量を守ること

多くの人が日焼け止めを十分に塗らず、十分なカット効果を得られていないケースがよくあります。一般的に顔全体に塗る場合は、指の第二関節までの量が目安です。一度に大量に塗るよりも、数回に分けて薄く伸ばすと、ムラやヨレを防ぎ、肌に密着して自然な仕上がりになります。特にメイクの前段階であれば、肌に十分に吸収される時間を置いてからベースメイクを進めるのがおすすめです。

サンケア後の完璧なクレンジングステップ

サンケア製品は肌に密着して紫外線をカットする機能が強いため、外出後はきれいに落とすクレンジングが必須です。残留物が肌に残ると毛穴を詰まらせ、トラブルを引き起こす可能性があるため、ダブル洗顔で丁寧にケアする必要があります。特に最近はウォータープルーフ機能が強化された日焼け止めが多いため、洗顔時には細心の注意が必要です。

ダブル洗顔のステップ

1段階: クレンジングオイルやバームを使用して、日焼け止めの油分を先に溶かし出します。
2段階: フォームクレンザーを使用して、肌表面の老廃物や残留物を優しく洗い流します。

洗顔時の注意点

強くこすることは肌バリアを損傷させる可能性があるため、ぬるま湯を使用して優しくマッサージするように洗顔することが重要です。クレンジング後は肌が乾燥しやすいため、すぐにトナーやエッセンスで水分を補給し、肌を落ち着かせるのが良いでしょう。週に1〜2回は角質ケアを併用してターンオーバーの周期を整えると、サンケア製品の吸収率が高まり、よりきれいな肌状態を維持できます。健やかな肌は、正しいカットと丁寧な洗顔の調和から始まります。

よくある質問

日焼け止めは毎日塗るべきですか？+

日焼け止めは、室内外を問わず毎日使用することが肌の健康のために不可欠です。紫外線は雲を突き抜けたり窓を通過したりするほか、可視光線や室内の照明からも肌に影響を与える可能性があります。そのため、毎朝の基礎スキンケアの最後に日焼け止めを丁寧に塗る習慣が、肌の老化を防ぐ最も効果的な方法です。

無機系と有機系の日焼け止めの違いは何ですか？+

無機系（ノンケミカル）は肌表面に物理的な膜を形成して紫外線を反射する方式で、有機系（ケミカル）は紫外線を吸収して熱として放出する化学的な方式です。無機系は肌への刺激が少なく敏感肌におすすめですが白浮きすることがあり、有機系は伸びが良く白浮きがほとんどありませんが、肌質によっては刺激を感じる場合があるため、自分の肌状態に合わせて選ぶ必要があります。

日焼け止めを効果的に落とす方法は？+

日焼け止めを効果的に落とすには、ダブル洗顔が最も推奨される方法です。まずクレンジングオイルやクレンジングバームを使用して日焼け止めの油分を十分に溶かし出した後、フォームクレンザーで残りの残留物や老廃物を優しく洗い流す過程を経てみてください。こうすることで毛穴の中に成分を残さず清潔な肌状態を保てるため、トラブル予防に非常に効果的です。

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著者について

김

김민중

海外読者向けに韓国ビューティー＆フードの入門・購入ガイドを執筆。オリーブヤングやコンビニの実践Tipsをまとめます。

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