ビューティー · 2026. 7. 25.
BY 김민중
多くの方が「夏場だけ日焼け止めを塗ればいい」と考えていますが、これは肌老化の最大の原因を放置しているのと同じです。紫外線A波（UVA）は雲を突き抜け、窓ガラスさえも通過して、季節に関係なく一年中私たちの肌に到達します。UVAは肌の奥深くまで浸透してコラーゲンを破壊し、弾力を低下させ、シミやそばかすなどの色素沈着を引き起こします。そのため「サンケア」は、単に日焼けを防ぐプロセスではなく、肌の健康的な生態系を維持し、早期老化を予防するための最も基礎的なアンチエイジングステップです。屋内にいる時間が長くても、窓際に座っていれば紫外線にさらされる可能性があるため、朝のスキンケアの最後に必ず日焼け止めを使用する習慣をつけるべきです。特に最近ではブルーライトや微細粉塵（PM2.5）カット機能が含まれた製品も発売されているため、自分のライフスタイルに合った製品を選ぶことが何よりも重要です。毎日塗る日焼け止め一つが、10年後のあなたの肌年齢を決めるということを忘れないでください。
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サンケア製品を選ぶ際に最初に確認すべきなのは、紫外線カット指数（SPF、PA）とテクスチャーです。SPFは紫外線B波（UVB）を、PAは紫外線A波（UVA）をカットする度合いを示します。日常生活ではSPF30、PA+++以上の製品で十分ですが、屋外活動が多い場合はSPF50+、PA++++の製品を選ぶのがおすすめです。また、テクスチャーによって「ノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）」と「ケミカル（紫外線吸収剤使用）」に分けられます。ノンケミカルは肌に物理的な膜を形成して紫外線を反射させるため敏感肌に適していますが、多少の白浮きが生じることがあります。一方、ケミカルは化学的に紫外線を吸収して消滅させる方式で、塗り心地が非常に滑らかで透明感のある仕上がりになります。水分不足の脂性肌ならさっぱりしたローションタイプのケミカルを、敏感でトラブルが起きやすい肌なら肌刺激の少ないノンケミカルを推奨します。最近では両方の利点を組み合わせた混合タイプも多く発売され選択の幅が広がっているので、手の甲でテストして自分の肌に最も心地よい製品を見つけてみてください。
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良い製品を選ぶことと同じくらい重要なのが「正しく塗ること」です。多くの人が日焼け止めを少量しか塗りませんが、紫外線カット効果を十分に得るには、顔全体で人差し指の第二関節分程度の量が必要です。一度に大量に塗るよりも、二回に分けて薄く伸ばす方がヨレを防ぎ、肌に密着しやすくなります。また、日焼け止めは塗ってから効果が出るまで最低15分かかるため、外出直前ではなく、外出の20〜30分前に塗っておくのが理想的です。最も重要なのは「塗り直し」です。紫外線カット成分は時間が経つと揮発したり、汗によって落ちてしまうため、3〜4時間おきに塗り直すことが鍵となります。メイクをしている状態なら、サンクッションやサンスプレーを活用して軽く叩き込むように塗れば、メイク崩れを防ぎながら完璧なサンケアを維持できます。最後に、日焼け止め成分が肌に残らないよう、夜は丁寧なダブル洗顔でしっかり落とすことを忘れないでください。
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はい、必須です。紫外線A波（UVA）はガラスを通過するため、室内の窓際に座っている時やオフィスの照明の下でも肌老化は進行します。毎朝のスキンケアの最後に日焼け止めを塗る習慣をつけることが、肌の健康を守る最善の方法です。
どちらが良いと断定することはできず、ご自身の肌タイプによります。肌が敏感でトラブルが起きやすい場合は刺激の少ないノンケミカルを、塗り心地が良く白浮きしない製品を好む場合はケミカルをおすすめします。最近では両方の利点を組み合わせた混合タイプも人気です。
すでにメイクをしている状態なら、クリームタイプよりもサンクッションやサンスプレーを活用するのがおすすめです。サンクッションを使って、紫外線にさらされやすい頬骨や鼻筋を中心にポンポンと叩き込むように塗れば、メイクを崩さずに紫外線カット効果を補うことができます。
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著者について
ビューティー · 26/07/25
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